Avaliação nutricional

O corredor deve ser questionado quanto a eventuais objetivos de perda ou ganho de peso. Muitos corredores iniciam a prática do esporte com o objetivo principal de perda de peso e associada a dietas hipocalóricas. A corrida é, de fato, uma excelente atividade para quem quer perder peso, mas dietas restritivas podem deixar estes atletas vulneráveis à deficiência energética no esporte e suas consequências, o que discutimos em um artigo a parte. Isso acontece principalmente quando a dieta é feita sem orientação especializada. 

Por outro lado, corredores de fundo de alto rendimento também podem apresentar deficiência energética, mesmo quando não têm por objetivo a perda de peso. Muito referem, inclusive, dificuldade para o ganho de peso. O gasto energético a cada treino é bastante elevado nestes atletas e a alimentação antes, durante e após os treinos deve ser planejada cuidadosamente para maximizar os estoques energéticos. A suplementação pode ser considerada em alguns casos.

A avaliação da composição corporal é mais importante do que o peso total do atleta, já que ela permite dizer se o peso que o mesmo está ganhando ou perdendo é proveniente de gordura ou de músculo. Um corredor que está acima do peso e perde 2kg, tendo perdido 4kg de gordura e ganhado 2kg de músculo, por exemplo, terá tido um resultado melhor do que outro que perde 6kg, tendo perdido os mesmos 4kg de gordura porém perdendo também 2kg de músculo.

Anemia, deficiência de vitaminas e sais minerais, colesterol elevado entre outras deficiências nutricionais podem ser prejudiciais tanto para a saúde como para o desempenho do atleta e poderão ser avaliados por meio de exames laboratoriais de rotina.